Pöh Parkuru için spor

111 gösterim
5 Eylül PÖH kategorisinde M.Tuğba *(Yeni) (1,300 puan) sordu
Barfix için kollarımı nasıl güclendirebilirim? Daha öncesinde spor programı yapan varsa rica etsem paylaşabilir mi?

2 Cevap

0 beğenilme 0 beğenilmeme
5 Eylül BuseB **(Yardımsever) (7,085 puan) cevapladı
Barfiks sadece kol kası ile yapılabilen bir hareket değil. Kol kası yaparak barfiks çekemezsiniz güç antrenmanları yapıp harekete vücudunuzu alıştırmanız gerekiyor. Güç antremanlarlarıyla beraber ne seviyede olursa olsun istersen 1cm yukarı çek kendini farketmez bir yerden başlayarak barfiks çekmelisin düzenli bir şekilde ama tekrar ediyorum güç antrenmanlarına EK olarak güçsüz ve kas kütlen zayıfsa ilk başlarda güç antrenmanlarına biraz daha ağırlık ver
0 beğenilme 0 beğenilmeme
5 Eylül Coskun ****(Üst Düzey Uzman) (26,850 puan) cevapladı
Crossfit yap bol bol çabukluk yap  youtubede videoları mevcut ekonomik durumun el veriyor ise özel ders al çok faydasını göreceksin tamamen güce dayalı ve sağlam eğitmen bulur isen 4. Antrenmandan sonra akciğer kapasitenin arttığını ve vücudunun geliştiğini hissedeceksin ben 2 aydır yapıyorum ve parkura ilk girdiğimde 52 yapmıştım şuan 39 40 aralarındayım

21,372 soru

39,209 cevap

25,427 yorum

9,947 üye

291 Çevrimiçi
8 Üye ve 283 Ziyaretçi

İlgili sorular

2 cevap 356 gösterim
23 Aralık 2016 PÖH kategorisinde celalugur *(Yeni) (1,550 puan) sordu
2 cevap 109 gösterim
10 Eylül 2018 PÖH kategorisinde alicoooo ***(Çok Bilgili) (20,585 puan) sordu
1 cevap 76 gösterim
4 Ekim 2017 PÖH kategorisinde koçyiğit *(Yeni) (1,500 puan) sordu
2 cevap 93 gösterim
27 Kasım 2017 Pmyo kategorisinde polissadayı ****(Üst Düzey Uzman) (35,220 puan) sordu
PolisNoktası©, Polis Akademisine bağlı olan Polis Meslek Yüksekokulları(PMYO), Polis Meslek Eğitim Merkezleri (POMEM) ve Polis Amirleri Eğitim Merkezi (PAEM) hakkında polis alımı ve eğitimi gibi güncel haber ve makaleler yayınlayan bir sitedir. PolisNoktası©, özel statüde olup EGM veya Polis Akademisi gibi resmi kurumları temsil etmez. Sitemizde yer alan bilgiler gayri resmi olup olası bir hak kaybından ötürü sorumluluk kabul edilmez.
...